4 האנרגיות שמנהלות לנו את החיים

אלו אנרגיות מנהלות אותנו במקום שאנו ננהל אותם?

מה הדבר שאם הייתי משפר אותו כל החיים שלי היו נראים אחרת?

כבר מעל 2500 שנה התורות הישנות מנסות להטמיע חכמה שרק עכשיו המדע החדש יחסית מתחיל להבין.

הדרך להגשמה עצמית ושחרור מן הסבל עוברת בתוכינו ולא מחוצה לנו.

מחקרים במדעי המוח מצאו כי המוח מקבל בשנייה מילארדי ביטים של מידע מן החושים, אך רק 2000 ביטים בשנייה עוברים את שער לכניסה למודעות.

מה קורה עם כל שאר המידע?

המוח מייצר את המציאות הפנימית והחיצונית שאנו רואים.

אבל האם זה מידע חדש?

"אדם הוא התוצר של המחשבות שלו, מה שהוא חושב, הוא נעשה"

מאטמה גנדי

החיים שלנו מעוצבים על ידי המיינד שלנו, מכיוון שאנו הופכים למה שאנו חושבים" הבודהה

"רוב האנשים הם מאושרים במידה שהם מחליטים להיות"

אברהם לינקולן"

אנשים אומללים לא על ידי הדברים עצמם, אלא על ידי הפרספקטיבה שלהם על הדברים"

אפיקטטוס הרומי

כבר כתבתי בפוסט קודם שהמוח התת מודע שלנו חזק ומשפיע על הבחירות שלנו.

אך זה לא סוף הסיפור, זו רק ההתחלה.

מחקרים הוכיחו שמילים ומחשבות יכולים לשנות דנ"א.

שאנו יכולים לשפר את כישורי נגינה וספורט רק על ידי דמיון בלבד.

שרגשות חיוביים של הערכה והכרת תודה לא רק מחממים את הלב, אלא הופכים את תמונת עולמינו לחיובית ואופטימית יותר, כך שאנו נהיים בעצם חסינים יותר לאתגרי החיים.

וה"סוד" הגדול שכל החכמה הזו משדרת לנו אלפי שנים:

אנו יכולים להביא אנרגיות מסוימות שיניעו אותנו קדימה כדי לא ננוהל על ידי הרגלים ותגובות אוטומטיות מן העבר.

אם לא ננהל את האנרגיות שלנו, הם ינהלו אותנו.

אילו אנרגיות?

המוח שלנו, האיבר המדהים ששוקל רק 1.4 קילו, מנהל מיליוני פעולות בכל רגע והכל באופן אוטומטי. מעין חכמה פנימית שמנטרת ומאזנת את כל התפקודים שלנו. אך אנו יכולים לעזור לו ולכוון אותו במודעות קשובה.

אם רק נשים לב לארבעה סוגי אנרגיות שפועלות תמיד: האנרגיה הפיזית, האנרגיה הרגשית, האנרגיה המנטלית והאנרגיה הרוחנית.

מודעות של האנרגיות של המוח יכולה להביא אותנו להצלחה שאנו רוצים לראות בחיים במינימום רגשות שליליים והמון תקווה ואופטימיות לעתיד.

אם נהיה מודעים לסוגי האנרגיות שאנו נמצאים בהן בכל רגע ורגע אנו נחייה חיים מלאים ומאושרים.

האנרגיה הפיזית

האנרגיה הפיזית היא כמות האנרגיה שיש לנו שמאפשרת לנו להיות במיטבנו בכל יום. המוח צורך כ 20% מכל האנרגיה המיוצרת בגוף מן התזונה. 20 % מהחמצן והדם מוזרם אליו.

האנרגיה הזו משפיעה על כל תחומי חיינו, על הבריאות הפיזית והנפשית, על הכוח שלנו לתפקד ולשגשג ואפילו על המערכות יחסים שלנו.

היא הבסיס.

מה היה קורה אם היינו מספקים דיזל למכונית ספורט מתקדמת,

במקום דלק באוקטן גבוה?

כנראה שזה היה פוגע לא רק בביצועים של המכונית, אלא גם מקצר את אורך ימיה.

הגורמים שמשפיעים על האנרגיה של המוח שלנו בכל תחום: שינה, תזונה, מנוחה ופעילות גופנית. תזונה

תזונה ותוספים מסוימים הן הדלק שנותן אנרגיה לתאי המוח לפעול כמיטב יכולתם.

המוח מייצר בעצמו את הכימיקלים הדרושים לו לתפקוד מרבי מהתזונה שלנו.

מזון בריא שווה מוח בריא שווה אושר ותפקוד גבוה.

מזון לא בריא שמלא בשמנים רווים, פחמימות ריקות וכדומה משפיע על דלקתיות ועלול לגרום להידרדרות תפקודי תאי המוח: לערפול החשיבה, לבעיות בריכוז, להאצת שינויים ניווניים במוח ולהפחתת היכולת לחשיבה הגיונית, דבר שמוביל לירידה באיי.קיו, ברצון ללמוד וגם לרגשות שליליים.

מים חשובים באותה מידה למוח, המוח מורכב מ 75% מים, מחסור בשתייה מספקת מאט את פעילות הניורונים (תאי עצב) במוח ובמצב קריטי אפילו מצמק את התאים.

שינה

איכות השינה היא ההאק האולטימטיבי לבריאות ותפקוד האדם.

המוח הוא בעצם מפעל קטן או יותר נכון מפעל סופר הייטק לייצור חומרים וכימיקלים. השינה מאפשרת לו לפנות פסולת, לעשות תיקונים, להתקין מערכות חדשות בדמות זיכרונות ולמידה ולחדש אנרגיה בגוף ומערכות נוספות.

שינה מקושרת לאיכות חיים, בריאות ואריכות ימים, תפקוד קוגניטיבי,וויסות רגשי שמשפיע על כל תחום בחייכם.

חוסר שינה מקושר לרגשות שליליים, מוח מעורפל ולסטרס שפוגע בבריאות, אך גם ביצירתיות ובאינטליגנציה.

מנוחה ומשחק

אחד התחומים הכי פחות מדוברים. רק עכשיו הוא מקבל את תשומת הלב הראויה לו. הגוף שלנו, בייחוד המוח שלנו, הוא מכונה ביולוגית שעובדת כל הזמן. שלא כמו מכונות אחרות היא חייבת זמני מנוחה ומשחק.

מנוחה והתחדשות לא רק תורמת לבריאות המוחית והפיזית אלא גם משפרת קשב, מעלה פרודוקטיביות, המוטיבציה ואפילו את הסיפוק מהעבודה ואת הבריאות הפיזית והנפשית שלנו.

אנו חושבים שנוכל לשעוט קדימה ופשוט לפמפם בקפאין או חומרים אחרים אבל בדרך זה רק עושה יותר נזק למוח ומעייף לטווח הארוך.

כדאי לאפשר לו קצת מנוחה לפרקים ואז נוכל להתאושש ולתפקד טוב יותר אחריה .

מחקרים מצביעים שוב ושוב שכמות המנוחה וימי החופש לא מספיקים לאדם בעידן הנוכחי של 24\7 , ויש להם מחיר כבד לחרדה, לבריאות הפיזית והנפשית, ואפילו לפרודוקטיביות שלנו. אם מאפשרים למוח לנוח בזמן עבודה ולימודים אפשר למנף אנרגיה לעשייה ולפרודוקטיביות גבוהה יותר בכל יום ואפילו לנצל את זמן המנוחה ליצירתיות ופתירת בעיות.

פעילות גופנית

מתוקשר הרבה בהקשר הגופני אך לא מספיק בהקשר המוחי.

פעילות גופנית היא קריטית למוח ולתפקוד מיטבי שלו.

היא מספקת כימיקלים שתורמים להרגשה חיובית, להוריד לחץ, לסלק פסולת שנתקעה, ולחזק את המודעות בגוף, עוזרת ללמידה, משאירה את המוח חד וצעיר.

היא עושה את זה כי היא מעודדת פלסטיות מוחית שזה בעצם צמיחה של ניורונים חדשים ובריאים יותר (גם סקס עושה את זה...) אבל היא גם מורידה דחק

חוסר בפעילות גופנית מביא לזרימת דם פחות טובה למוח, להישארות של חומרים מזיקים, לדלקתיות גוברת היכולה לפגוע באיברים ועוד.

מחקרים הוכיחו שפעילות גופנית שווה באפקט שלה ל זולופט - תרופה נגד דיכאון!

מאמרים באתר שיעלו בקרוב ירחיבו על התחומים האלה במטרה לספק אסטרטגיות וכלים קצרים ומוכחים מתוך מדעי המוח וביוהאקינג כדי לשפר את כמות האנרגיה שלנו בכל יום במינימום זמן ומאמץ.

האנרגיה הרגשית

היא האיכות של האנרגיה שיש לכם לתת.

כשעובר עליכם יום טוב לא משנה מה יקרה, סביר להניח שתצליחו להתמודד עם אתגרים טוב יותר.

אך כשעובר עליכם יום רע... סביר להניח שכל דבר קטן יפריע וישפיע על היום כולו.

לרגשות שלכם יש השפעה עמוקה על התפקוד והחשיבה שלכם בכל סיטואציה.

ליכולת שלכם להתמודד עם רגשות, בניגוד להיותכם נשלטים על ידי רגשות, יכול להיות אפקט דרמטי על החיים שלכם, בייחוד בעולם מלא אתגרים והתרחשויות.

רגשות יכולים לעשות אותכם לאנשים אנרגטיים ואופטימיים או אנשים חרדים ופסיביים – הכל בניהול האנרגיה הרגשית.

מחקרים הוכיחו שוב ושוב שאדם ששולט בדחפים וברגשות שלו יצליח יותר בכל מדד, בייחוד ביחסים בין אישיים ובהצלחה כלכלית.

כשאנו מבינים איך המוח עובד אז אפשר לכוון את האנרגיות שלנו יותר טוב לכיוון חיובי שמטעין אותנו במוטיבציה וחוסן נפשי ואפילו בשמחה ובתקווה לעתיד.

לשם כך יש תרגילים וכלים שיעזרו להבין, לטפל ולחדש אנרגיה רגשית כדי שנוכל להמשיך בחיינו ברגשות חיוביים ושמחים, למענינו ולמען סביבתנו, במקום לצלול לרגשות שליליים מעכבים.

האנרגיה המנטלית

האנרגיה המנטלית היא הפוקוס של האנרגיה שלכם.

היכולת שלכם להתכוונן ולהתפקס לאורך זמן אל עבר המטרות שלכם בחיים ובעבודה היא קריטית להצלחה שלכם.

היא גם האיכות של המחשבה והיצירתיות שלכם. אנרגיה המנטלית היא החלק של האישיות שמראה את יכולת החשיבה והשליטה העצמית.

החלק שעוזר לנו לחיות בעולם, להתבטא, לשמור על הבריאות ועל הביטחון בסביבה מתאימה ולכוון אותנו בכל התחומים שאנו פועלים.

האנרגיה המנטלית שלנו היא היכולת שלנו לשמור על קשב וריכוז, להיות נחושים ומתמידים, להיות סבלניים ואמפתיים.

הכל מתבצע דרך התקשורת בין החלקים השונים של המוח, אותם אפשר לנהל ולכוון להצלחה במשימות החשובות לנו בעתיד וגם ברגע זה.

אנרגיה מנטלית עלולה להביא למגוון של קשיים כגון חוסר במוטיבציה, דחיינות, בלבול במטרות וחוסר החלטיות.

והן בתורן מביאות להערכה עצמית נמוכה, תפקוד ירוד ורגשות שליליים.

בעזרת הבנה של המנגנונים הרלוונטיים במוח אנו יכולים לשאול שאלות, לתכנן ולבצע סדר יום שמרים ומכוון אותנו למטרות שלנו ואפילו להגביר יצירתיות ופרודוקטיביות.

האנרגיה הרוחנית

אנרגיה זו היא הלמה? למה אתם עושים את מה שאתם עושים?

היא מהווה גורם מוטיבציה יקר ערך לאיכות חיים ולכיוון שאליו אתם הולכים. היא החיבור למשמעות ולמטרות גבוהות יותר.

האנרגיה הרוחנית עוזרת לנו להיות מחוברים לרעיון גדול מאיתנו של משמעות ומימוש עצמי ולכן היא קריטית לפרודוקטיביות ולמוטיבציה שלנו.

כשאנו מחוברים לאנרגיה הרוחנית שלנו אנו יותר חסונים וחזקים אל מול אתגרי החיים, אנו מחוברים לעצמינו ולסביבה שלנו ומרגישים סיפוק ומשמעות גבוהה יותר. איזה אנרגיה הייתם משפרים עכשיו כדי שהיום שלכם יראה טוב יותר?

איזו אנרגיה הייתם מביאים כדי לשפר את כל החיים שלכם.ן?

לכולנו יש עבודה לעשות בכל אנרגיה שציינתי כאן.

אם העולם היה מלמד את זה בבתי ספר ומגיל צעיר החיים היו נראים אחרת.

כולנו היינו במסע של התפתחות עצמית שהיה תורם לסביבה ולאנושות כולה.

כולנו היינו חסינים יותר רגשית, נחושים יותר, חזקים יותר אל מול אתגרי החיים, היינו מחוברים יותר לסביבה ולאנשים שבה.

העולם היה נראה אחרת.

אני מאחל לכולנו אנרגיות חיוביות ומעצימות שיביאו לאושר שלכם ולאנשים הקרובים לכם.

במאמרים הבאים אביא אסטרטגיות וכלים להעלאת אנרגיה בכל תחום.

איך אפשר לחזק את האנרגיה הפיזית לתפקוד אופטימלי.

איך אפשר לשפר אנרגיה רגשית כדי להרים רגשות חיוביים בתוכינו וסביבתנו ולמתן רגשות שלילים.

איך לאפשר לשפר אנרגיה מנטלית שמתבטאת בפוקוס ובפרודוקטיביות והגשמת המטרות שלנו.

ואחרון, אך החביב ביותר, איך אפשר להרים אנרגיה רוחנית שתניע אותנו במסע הזה של התפתחות אישית ואנושית לחיים מלאי שפע ואופטימיות.

באהבה ובהצלחה!

אני