9 האקים אולטימטיביים לשדרוג עצמי

מה זה ביוהאקינג?

איך לשפר את איכות החיים, הבריאות הפיזית והנפשית ואת התפקוד היומיומי שלנו עם האקים פשוטים

ביוהאקינג זה מונח שלקוח מתיאוריות טראנס הומניסטיות על חיבור האדם והטכנולוגיה.

המטרה היא לשפר את היכולות של האדם עם שדרוגים טכנולוגיים מיוחדים שמושתלים בגוף או מודדים אותו.

זה נשמע מדע בדיוני עדיין, אך יש בזה התקדמויות מעניינות .

אבל זה רק חלק אחד מהתחום. החלק השני הוא הביולוגיה.

בני האדם מנסים לשכלל את הביולוגיה שלנו מזה אלפי שנים בניסויים שונים.

הרעיון הוא פשוט, איך אפשר להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמינו - שדרוג עצמי.

איך אפשר לשפר את הבריאות הפיזית, את התפקוד, את בהירות המחשבה והריכוז, את רמות האנרגיה, את החסינות הרגשית ואת הרגשות החיוביים.

במשך שנים רבות חשתי חוסר אנרגיה. סבלתי מאנרגיה רגשית ופיזית נמוכה שהשפיעה על כל תחומי חיי. במהלך לימודי הפסיכולוגיה למדתי על המצב שלי, שורש העניין ותסמינים אך לא לימדו אותנו איך לצאת מהמצב הזה לחיים אופטימליים ומאושרים.

זה תמיד נשאר בתיאוריה, עד שהתחלתי לחשוב במונחי ביוהאקינג.

ביוהאקינג - אלו אסטרטגיות מבוססות מדע לשיפור התפקוד והיכולות של המוח והגוף.

מזה אלפי שנים בוחנים את הגוף ואת הבריאות ועכשיו, מדעי המוח בעזרת נוירופידבק, פסיכיאטריה תזונתית והרפואה החדשה מאשרים ומפתחים לנו דרכים חדשות לשיפור עצמי.

הרי כל אחד רוצה להיות על אנושי, מאושר, להספיק הרבה ביום, להגיע להישגים אישיים ומקצועיים, לשמור על הבריאות ולהאריך את ימינו על פני האדמה.

עכשיו עם המדע המתקדם והרשת שקיצרה את המרחק לידע הזה, אפשר להיות המדענים של עצמינו, להתנסות ולא לחכות לרופאים שיצילו אותנו מעצמינו.

דבר אחד צריך להבין:

איך שאתם מנהלים את הביולוגיה שלכם משפיע על התפקוד שלכם בכל תחומי החיים. מה שאתם אוכלים, אילו פעילויות אתם עושים, איך אתם חושבים ומתנהגים משפיע על איכות חייכם.

אספתי לכם כמה אסטרטגיות מבוססות מדע וניסיון שבהם אתם יכולים לשפר את התפקוד והבריאות שלכם:

1. מדיטציה

ישנם סוגים שונים של מדיטציות שהתפתחו בכל העולם במשך אלפי שנים.

מדיטציה לא חייבת להיות טכניקה דתית או רוחנית מסוימת.

היא תרגול מוחי שמראה תוצאות מדהימות. בדיוק כמו שלתרגול בחדר כושר יש השפעה על השרירים.

היא משנה את מבנה המוח ומשפרת יכולות קוגניטיביות ויש אלפי מחקרים שתומכים בזה.

היתרונות של מדיטציה:

• מחזקת קשרים במוח המקושרים לזיכרון, למידה, וויסות רגשי ואמפתיה.

• מורידה סטרס וחרדה ומונעת דיכאון.

• משפרת יכולות מוטוריות ומפחיתה את הצורך בשינה.

• משפרת יכולות קשב וריכוז ומחזקת את האזור האחראי לתפקודים קוגניטיביים במוח.

• מפחיתה את תחושת הכאב ומחסנת בעת התמודדות עם מצבים קשים .

• משפרת את המודעות לגוף ולמרחב וזה תורם גם לבריאות ארוכת טווח ולפתיחות למצבים.

לסיכום, זה כלי עוצמתי לניהול עצמי שעוזר לנו להבין את עצמינו יותר ומחזק את החוסן הנפשי שלנו אל מול אתגרי החיים. אנו רגועים ושלווים יותר וביכולתנו לספוג יותר מידע מבחוץ.

תרגול מדיטציה נקרא תרגול כי הדרך הטובה ביותר להשתפר היא לתרגל את זה כל יום.

לא חייבים להיות מושלמים, לא צריך לשבת שעות כמו נזירים כדי להגיע לתוצאות, רק צריך לתרגל.

מדעני מוח ומורים למדיטציה ממליצים על 20 דקות בבוקר ובערב. יש תוכניות הממליצות 30-45 דקות לאפקט עמוק ולשחרור מאגו.

אך גם ל 10 דקות 3 פעמים ביום יש השפעה חיובית. העיקר להיכנס למצב של מודעות קשובה.

אפילו 3-5 דקות של נשימות לפני כל אירוע משמעותי או מלחיץ.

כדאי לעשות את זה לפני שנכנסים הביתה אחרי יום קשה בעבודה בגלל האפשרות להוריד סטרס מיותר ולאזן את החיים.

ישנן שיטות שונות שלא אכנס כאן. כל אחת משפיעה במידה שונה בגלל השפעתה על אזורי מוח שונים.

השיטות המשמעותיות שהובילו אותי בדרך הן: וויפסאנה, מיינדפולנס, חמלה עצמית (self-(compession, מטה (loving-kindness), קשב פתוח (open focus).

אני אפרט במקום אחר על חמלה עצמית ומטה בגלל חשיבותן כטכניקות עוצמתיות שהשפיעו עליי רבות.

יש מדיטציות בעמידה, בשכיבה, בישיבה, בתנועה ובהליכה - הכל יכול להתחבר לסוג האדם שאתם.

לכל אחד יש דרך אחרת להתחבר לכוח של המדיטציה. רק צריך למצוא אותה.

אפליקציות כמו INSIGHT ו MINDSPACE יכולות להיות מקום נהדר להתחיל ויש ביוטיוב המון מקורות.

2. גלי מוח

בכל רגע ורגע מיליוני תאי עצב מתקשרים זה עם זה בתוך המוח שלנו ויוצרים פעילות חשמלית ענפה שאפשר לקלוט במכשיר EEG.

הפעילות החשמלית הזו יוצרת תבניות דמויות גלים שנראות במכונה.

זה נקרא גלי מוח.

התדר של הגלים האלו תלויה במצב שבו אתם נמצאים.

תדרים:

גלי גמא (מעל 40 הרץ) רמת הריכוז גבוהה והביצועים אופטימליים.

גלי בטא (14-30hz): מצב ערנות, קשב וריכוז, זיכרון לטווח קצר מופעל – רוב הזמן אנו בגלי מוח אלו. ולפעמים אפילו יותר מידי זמן בגלים אלו ואנו מרגישים חרדה, עצבנות ותסכול.

גלי אלפא (8-14hz): מצב ערני אבל שליו, נמצא בין שינה לערות, זה גל שקורה בכניסה למדיטציה. זיכרון לטווח ארוך מופעל והלמידה מהירה ויעילה.

גלי תטא (4-8Hz): מצב חלום לפני כניסה לשינה, מדיטציה עמוקה, תת מודע נגיש, היצירתיות והתובנה נגישה.

גלי דלתא (0.1-4hz): מצב שינה עמוקה ללא חלומות, ללא מודעות, הגוף נח ומתרפא בשלב הזה.

המוח שלנו מגיב למוזיקה עקבית ויכול להסתנכרן עם גלי מוח מסוימים.

בעיקר, נמצא שזה קורה בגלים דו אוזניים (binaural beats).

כאשר משמיעים גל בטווח מסוים באוזן אחת וגל אחר באוזן השנייה ההפרש ביניהם יוצר צליל שהמוח שלנו מגיב אליו.

אם הצליל הזה הוא בתדר אלפא או תטא אז זה יכול לעזור להעמיק את המדיטציה שלנו או לעזור לנו להיות בקשב וריכוז בזמן לימודים ועבודה. בתטא זה עלול לשמש גם ליצירתיות ופתירת בעיות, שכן התת מודע נגיש יותר בגלים אלו (על האק זה בפוסט אחר...).

לאורך זמן בתדרים נמוכים יש ירידה בהפרשת המוליך העצבי סרוטונין ולכן עלולים להרגיש תחושת חוסר מצב רוח. בתדרים הגבוהים (בטא וגמא) יש עליה ברמות הסרוטונין ובנוסף מופרש המוליך העצבי דופמין. עליה ברמת הדופמין באזורים מסוימים במוח, גורמת להנאה ולתחושת אופוריה.

ככלל למוזיקה יש השפעה עלינו.

כך שאם נשמע שיר שאנו אוהבים זה יהיה טריגר לדופמין ולאנרגיה בתדר גבוה.

דופמין מקושר גם לקשב,ריכוז וסקרנות. אז מוזיקה יכולה לעזור ללימודים ולעבודה במקרים מסוימים.

ניתן למצוא מגוון מדיטציות וצלילים מיוחדים ללמידה ועבודה ביוטיוב ובאפליקציות המדיטציה שהזכרתי.

3. נשימה

אומנם נשימה זה חלק ממדיטציה אבל זה האק מפני עצמו.

הנשימה היא החיבור שלנו לגוף, חיבור ישיר המאפשר לנו להשפיע על עצב הואגוס היורד מן הגולגולת אל הריאות ואיברי הפנים שלנו וכך יכול להשפיע על מערכת העצבים האוטונומית שלנו.

מערכת העצבים האוטונומית סורקת כל הזמן את הסביבה ומחליטה האם המצב בטוח או מסוכן לנו.

ד"ר סטיבן פורג'ס קרא לזה neuroception .

המערכת הזו עדיין פועלת בחוזקה בכל מיני מצבים מאתגרים והיא שארית מהתקופה ששבה חיינו במרחבים מוקפים טורפים ואויבים והיינו חייבים לשרוד.

אבל עכשיו המערכת העתיקה הזו פועלת גם בתור בסופר או בכביש, כפי שכולנו מכירים היטב.

כאשר אתם מרגישים רגשות שלילים כמו פחד, חרדה או אפילו שעמום המערכת עוברת למצב הישרדות שנקרא תגובת לחץ או FFF - לחימה, בריחה או קפיאה במקום.

במצב זה היא לוקחת אנרגיה עודפת מהמוח החושב שלנו (מה שפוגע ביכולת החשיבה וזיכרון), היא עוצרת תהליכי עיכול וכל הדם מוזרם לגפיים - הגוף מתכונן למלחמה, לבריחה או קפיאה.

ההורמונים שמשתחררים, כמו קורטיזול ואדרנלין, קשים לגוף ומחלישים אותו ואת המערכת החיסונית.

אם הורמוני סטרס אלה נשארים לאורך זמן בגוף הם עלולים לפגוע בתפקוד המוח ואפילו לשנות את המבנה שלו. כך שזה עלול לגרום מחלות, קשיים בריכוז וערפול המוח ואפילו להזדקנות מוקדמת שלו.

כאשר הגוף רגוע, המערכת עוברת למצב של רגיעה, ריפוי ועיכול. במצב זה הגוף מרפא את עצמו, רגוע לעכל את האוכל ואפילו לומד ומעבד מידע טוב יותר.

אז הדרך החזקה ביותר להשפיע על המערכת הזו זה הנשימה.

באימונים המפרכים של אריות הים האמריקאים שבהם מגיעים למצבי קיצון הם משתמשים במה שנקרא נשימת קופסה.

4 שניות נשיפה , 4 שניות עצירה, 4 שניות נשימה ו4 שניות ללא אוויר.

אנו מרגיעים את המערכת ולאחר כמה סיבובים אנו חוזרים למצב מאוזן יחסית.

קשה לעצור את תגובת הלחץ ומבול הכימיקלים ששוטף את הגוף אחרי מלקרות אך אפשר למתן אותה ולבסוף להרגיע לגמרי.

שיטה נוספת לשלוט בנשימה היא להכניס אוויר ל5 שניות ולהוציא אוויר באופן איטי (לכווץ שפתיים ) במשך 8 שניות. אפשר לשחק עם זה למשל, 5 שניות להכניס, 5 שניות לשמור ו5 שניות להוציא.

כאשר אנו לחוצים, אנו נושמים מהחזה העליון, האוויר יוצא מאיתנו מהר והנשימה שלנו רדודה.

אך בדרך של נשיפה איטית ומדודה אנו מסמנים לעצב הואגוס האחראי על המערכת האוטונומית להירגע.

הנשימות שציינו מעלה הן למקרי חירום אך לנשימה יש ערך גם מחוץ לסיטואציות מאתגרות, למשל לפני שינה או לפני משימה שדרושה בה יצירתיות.

במצב כזה אנו מביאים את הגוף למצב רגיעה מתקדם .

האק נהדר לזה הוא נשימות מהבטן.

נסו את זה לדקה.

בשכיבה, עמידה או ישיבה. שימו יד על הבטן מתחת לטבור ויד שנייה על החזה.

כעת קחו נשימה עמוקה. שימו לב איזו יד עולה. נסו שהיד שתעלה היא היד של הבטן.

אחרי הירגעות עמוקה הנשימות יגיעו מהמקום הטבעי להם והיא הבטן. כמו שתינוקות נושמים.

למעשה אפשר ללמד ילדים את השיטה להירגעות כאשר שמים להם בובה על הבטן ואומרים להם להסתכל עליה עולה ויורדת.

אך עבורנו, אם יש מחשבות שרצות לפני השינה ומפריעות לנו. כדאי לספור בסיום כל נשימה.

למשל, לנשוף את האוויר החוצה ולהגיד מנטלית 1 בסוף הנשימה וחוזר חלילה.

זו גם שיטה מדיטטיבית, המוח מגיע למצב של גלי אלפא והיא די פשוטה לעשייה.

כאשר אתם שולטים בנשימה שלכם אתם שולטים בחיים שלכם.

כן, עד כדי כך.

שימו לב לנשימה שלכם במצבים מסוימים, האם היא רדודה או מלאה מהבטן. תראו איך אתם מגיבים כאשר אתם מעמיקים את הנשימה.

החיים שלכם ישתנו אם תשימו לב לנשימה.

אם תרצו הרחבה בנושא תזונה, שינה ופעילות גופנית כדאי להיכנס למתנה שקיבלתם בעמוד הראשון -מדריך הביוהאקינג לאנרגיה הפיזית של המוח. כאן.

בינתיים אביא תיאור קצרצר של הנושאים האלה:

4. תזונה נכונה

בעצם ביוהאקינג אמור לעזור לכם להיות במיטבכם ובאנרגיה המתאימה לכם, לכן לתזונה ולתוספים מיוחדים יש השפעה מרחבת על הבריאות והתפקוד שלכם.

האנרגיה מגיעה דרך המזון שהופך לגלוקוז. בעזרת תהליך מסוים הגלוקוז והחמצן מייצרים מולקולת ATP שהיא הדלק של תאי המוח.

מזון בריא שווה מוח בריא שווה אושר ותפקוד גבוה.

לעומת זאת,

מזון לא בריא ולא מאוזן, מזון שמלא בשמנים רווים, פחמימות ריקות וכדומה משפיע על דלקתיות, פוגע בתאים עצמם ומפריע לשידור שלהם אחד לשני. זה שווה למוח עייף, מעורפל, לא מפוקס וגם לרגשות שליליים.

מים חשובים באותה מידה למוח, כי הוא מורכב מ 75% מים, מחסור בשתייה מספקת מאט את פעילות הנוירונים במוח ובמצב קריטי אפילו מצמק את התאים. בייחוד בזמן לימודים וקשב גבוה צריך לשתות כ 8-10 כוסות מים.

5. שינה

זה האק האולטימטיבי לבריאות המוח ותפקוד קוגנטיבי. אנשים מתגאים ביכולת להחסיר שעות שינה אבל בעצם הם מתגאים שהם מצליחים לתפקד בחצי מהכוח שלהם - אז אולי הם צריכים עוד אתגר בחיים...

המוח הוא בעצם מפעל קטן או יותר נכון מפעל סופר הייטק לייצור חומרים וכימיקלים. השינה מאפשרת לו לפנות פסולת, לעשות תיקונים, להתקין מערכות חדשות בדמות זיכרונות ולמידה ולחדש אנרגיה בגוף ומערכות נוספות.

חוסר שינה מקושר לחוסר וויסות רגשי, מוח מעורפל ולסטרס שפוגע בבריאות וגם ביצירתיות באינטיליגנציה.

שימו לב, אם אתם לא ישנים אתם לא בונים את הזיכרונות החשובים לכם. אתם לא מרפאים את הגוף ואתם לא מעבדים מידע חשוב שעברתם במהלך היום.

6. פעילות גופנית

מדוברת הרבה בהקשר הגופני אך לא מספיק בהקשר המוחי. היא קריטית למוח ולתפקוד מיטבי שלו.

היא מספקת כימיקלים שתורמים להרגשה חיובית, להוריד לחץ, לסלק פסולת שנתקעה ולחזק את המודעות בגוף לשם תפקוד טוב, מפוקס ובריא.

חוסר בפעילות גופנית מביא לזרימת דם פחות טובה למוח, להישארות של חומרים מזיקים, לדלקתיות גוברת והולכת היכולה לפגוע באיברים ועוד.

לפי מחקרים פעילות גופנית שווה באפקט שלה ל זולופט - תרופה נגד דיכאון!!

אז אם אתם באנרגיה נמוכה או שלא מצליח לכם משהו בלימודים ואתם מתוסכלים אז כדאי לעשות טיול ארוך או ריצה לניקוי הראש.

7. צום לסירוגין (intermitted fasting)

הימנעות מאוכל לתקופות קצרות יוצרת השפעות חיוביות על הגוף.

זה קשור לתקופה שאוכל לא היה זמין תמיד והיינו צריכים לחיות תקופות ארוכות ללא מזון. הגוף היה חייב למצוא דרכים לנצל את החומרים המזינים של עצמו ולמחזר יש מאין כדי שנחייה עד שנמצא אוכל.

לכן נבנו מנגנונים מדהימים וחזקים מבחינה אבולוציונית שאפשר לנצל לשיפור התפקוד.

כעת יש שפע של אוכל ושפע הזדמנויות לזלול אך זה לא בריא לטווח הארוך או אפילו לתפקוד היומיומי שלנו.

צום לסירוגין היא פשוט טכניקה של אכילת אוכל בחלון זמנים מסוים מאוד ולה יתרונות רבים:

• בצום אנו מגדילים את הורמון הגדילה באלפי אחוזים שתורם לגדילה של תאים חדשים ותיקון תאים ישנים.

• אנו תורמים לקצב המטאבוליטי שלנו וכך גם שורפים שומן ומעכלים את החומרים המזינים טוב יותר.

• זה תורם לאריכות ימים בגלל שהגוף נהיה חזק יותר ויעיל יותר.

• משפר את בהירות המוח ולחדות מחשבה.

• תורם לפלסטיות מוחית וחידוש תאים.

• תורם לתפקוד התאים המספקים לנו אנרגיות- המיטוכודריות.

• מגן מפני סרטן, מחלות לב, סכרת, אלצהיימר ועוד.

• וגם, כאשר הגוף נמצא בסטרס מסוים מאי אכילה הוא דווקא נהיה יותר חזק ועמיד למצבי לחץ בהמשך.

הגוף מסתגל.

יש אפליקציות שונות שבהם אפשר למדוד את הצום, כגון ZERO.

חשוב לתת לגוף לפחות 12 שעות צום אך ההטבות המיוחדות מגיעות מצום של 16-8.

16 שעות צמים ובחלון של 8 שעות אוכלים את האוכל. ככל שמרחיבים את הצום הסיכוי לאוטופאגיה שזה המנגנון שממחזר תאים ובונה תאים חדשים גדל.

נשים יכולות לצום פחות - כ 12 שעות לאותו האפקט.

אפשר לשלב יומיים של צום בשבוע וימים מלאים יותר במהלך החודש.

אפשר לשתות מים וכל עוד אנו צורכים פחות מ50 קלוריות (שמפעילות את האנזימים בקיבה) אנו עדיין בצום. לכן מותר לשתות קפה במתינות... רצוי עם שמן קוקוס או חמאה כדי לאזן חומציות הקיבה וזה גם תורם לריכוז.

8. אור, אדמה, טבע

מצחיק להזכיר את זה במונחי ביוהאקינג אך דווקא זה חשוב ביותר והכי מחובר לביולוגיה שלנו.

יש מספר דברים ששכחנו בעידן המודרני של ה 24\7.

אנו חיות אדם, אנו מחוברים לאדמה ולכוכב הזה מזה מאות אלפי שנים. גדלנו איתו וצמחנו בסביבה שלו.

רק לאחרונה, ב250 שנים האחרונות התחלנו להשתמש באור מלאכותי, סוליות פלסטיק ולגור בערים גדולות.

חשיפה לאור חיונית לגוף האדם ולאושרנו. ניתן לתחזק את זה עם ויטמין D3.

רק 20 דקות ביום יתנו אפקט מדהים על איכות חייכם ואם קשה לכם להתעורר בבוקר, צאו החוצה לאור לכמה דקות והגוף יעורר אתכם באופן טבעי.

באופן דומה, כשאנו הולכים בטבע, ביער או בים המוח שלנו מגיב בגלי אלפא שמרגיעים אותנו.

באותו האופן החיבור לאדמה, כאשר אנו הולכים על פני האדמה ללא נעליים אנו משחררים מטען שלילי (תרתי משמע) לתוך האדמה, אנו מרגישים תחושת קרקוע וחיבור גדולה יותר אך זה גם מוריד סטרס ומונע דלקתיות.

המטען השלילי מתגבר עם השימוש הגובר והולך במכשירים אלקטרו מגנטיים והקרינה מסביבנו, אז חיבור לקרקע או הארקה דרך משטחי הארקה שניתן לקנות תורמים לבריאות הפיזית והנפשית שלנו.

9. חשיפה לקור

זה האק שאני לא משתמש בו באופן קבוע אך אכניס כאן בגלל יתרונותיו הרבים.

מקלחת קרה ל2 דקות ואז 5 דקות ו10 דקות עושות פלאים, לפי מחקרים של ביוהאקרים מקצועיים.

שינוי טמפרטורה במקלחת ממים חמים לקרים. 30 שניות חם 20 שניות קר.

היתרונות:

• משחרר נוראפינפרין אשר מוריד תגובת דלקתיות, בייחוד אחרי אימון.

• נוראפינפרין קשור לייצור אנרגיה, קשב וריכוז ואף תורם לזיכרון.

• משחרר נוגדי חימצון חזקים כמו גלותיאון, אשר תורמים לתפקוד כבד ומשפרים את תפקודי התא ומגנים עליו.

• אנו שורפים יותר אנרגיה ומאיצים את הקצב המטאבולי

• משפרים את המערכת החיסונית

• מלמד את הגוף לשחרר יותר חום ומאפשר לשמור על המערכת העצבים האוטונומית.

יש לעשות את זה בעדינות ובמתינות בהתחלה ולא לשים את הראש מתחת למים קרים.

10. הכרת תודה

אחד ההאקים החשובים שרק עכשיו המדע הוכיח במחקרים רבים אבל שידענו על זה אלפי שנים. רק תחשבו כמה מנהגים של הכרת תודה על המזון, על השמש, על הבוקר, ביהדות, בנצרות בהינדואיזם ובבודהיזם.

כאשר אנו מסתכלים על סיטואציה באופן מעריך ומחפשים להכיר תודה על הדברים הטובים בה אנו משנים את הפרספקטיבה שלנו לראייה חיובית של העולם. זה האק עוצמתי.

כשאנו מסתכלים על העולם באופן חיובי אנו מפעילים אלפי גנים חיוניים לבריאות, לחיזוק הגוף, למערכת החיסונית ומשפיעים על האושר שלנו.

ומשם זה רק גדל.

ניתן לעשות את זה בכמה דרכים פשוטות:

1. כל לילה לפני השינה (כך המוח בגלי תטא ומגיב טוב יותר למסרים ) לרשום 3 דברים טובים שקרו היום.

זה יכול להיות על השמש בחוץ, על עבודה שנעשתה, על חיוך של אוהב וכולי.

2. אותו דבר בבוקר אפשר לכתוב ביומן ב5 דקות על הדברים הטובים שאנו מעריכים בחיים.

3. הודעה או מכתב למישהו שמודה על הדברים שנעשו למענך או אפילו על הנוכחות שלו בחייך. אתם תראו שגם אתם וגם הם ירגישו נפלא והקשר יתחזק.

עשו את זה יום יום וזה יתרום לחסינות הרגשית שלכם.

לסיכום,

אז אלו כמה האקים שאפשר להשתמש בהם בקלות ובכל יום ובהתחייבות הם ישפרו את חייכם מקצה אל קצה.

ביוהאקינג הוא לקחת שליטה על חייכם בדרך שתשפר לכם את האושר, הבריאות והתפקוד שלכם בכל תחומי החיים.

אתם תראו שיש לכם אנרגיות להשיג משימות ויעדים שלא חשבתם עליהם. אתם תרגישו טוב יותר ותתמודדו עם אתגרי החיים טוב יותר.

כך תוכלו למצות את הפוטנציאל שלכם וכל האפשרויות להגשמה ויצירה יהיו פתוחות בפניכם.

לא רק אתם, אלא גם הסביבה שלכם תהיה מעושרת ומאושרת מהתפתחותכם.

אז בהצלחה ובאהבה!

אני